患了頸椎病，也要動起來
近一個月以來，周先生總是感覺頭重，左腦門火辣辣的，左耳似有東西塞在里面，右腳踩地無力。到醫院診斷為頸椎病，經治療后緩解，他想知道，能夠自己進行的運動療法具體該怎么做呢?
患了頸椎病，當癥狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始進行運動療法，下面這種“五式運動操”可以試著做一做。
準備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放松，雙手掌心放置于頭頸后，手掌用力摩擦頸部以使有溫熱、舒適感。
第一式·瞻前顧后
站立位，頭頸向右后轉，眼看右后方，然后還原;頭頸向左后轉，眼看左后方，還原。
第二式·前伸探海
站立位，頭頸前伸并側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺探一樣;回復原位頭頸前伸并前側轉向左前下方面，眼看前下方。
