導引按摩 百節通利
導引吐納之術起源很早，春秋戰國時期就已經形成了較為系統的理論，如《莊子·刻意》所說的“吹呴呼吸;吐故納新，熊經鳥申，為壽而已”。
至秦漢魏晉以后，養生家無不操習導引吐納之術，各種流派發展了許多方法;至唐代，隨著中外文化醫藥交流的不斷發展，西域諸國的醫藥傳入中國，其中包括很多按摩養生的方法。
孫思邈既注重繼承我國古代的導引按摩法，又善于吸收外來的按摩養生法。孫氏傳授下來的導引按摩法主要是老子按摩五十法和天竺國按摩十八勢。
天竺國即古印度，也盛行按摩養生之術，其按摩十八勢和老子按摩五十法相比較，大同小異，都是以雙手對身體的各部分進行按摩，使頭、頸、胸、脅、腰、腹、胯、膝、踝、足等各部位得到充分的活動，以保持其良好的功能，故能起到延緩衰老的作用。
根據孫氏的體會，老人宜按擦，每日各作三遍，一月之后可見功效，行動敏捷，身體輕健，飲食增加，耳聰目明，有補益延年之效。
導引按摩之法，宜日日行之不輟，自然無病能防，有病能治。偶感身體不適，即宜行按摩之法，可令百節通利，邪氣自除。
所以，凡欲養生者，不問有病無病，有事無事，都應每日按摩脊背四肢各一遍，或依法行之，為養生之要妙。
三調健身 吐故納新
調氣養生，又名吐納、服氣、食氣、迎氣等，是益壽延年的重要方法，不可不知，孫思邈對此法有研究，所傳既多且詳。他所傳授的調氣法包含了氣功的三大要領，一曰調身，二曰調息，三曰調心。
調身的奧妙在于使身體完全放松，消除肌肉的緊張狀態，所以床要舒適柔軟，枕高與身相平，仰面正臥，兩手半握拳，平放于身兩側，距身四五寸，兩腿伸直，兩足相距四五寸，采取這種姿勢的目的是為了放松身體的各個部位，為調息作準備。
