其次,從現代醫學來看,睡眠對人體極為重要,能消除疲勞,恢復體力;保護大腦,恢復精力;增強免疫力;促進生長發育;延緩衰老,促進心理健康;還有利于美容。睡眠時人的基礎代謝率下降,能有效恢復體力。睡眠還能增強機體產生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力。同時,睡眠與兒童生長發育密切相關,嬰幼兒在出生后相當長的時間內,大腦持續發育,這個過程離不開睡眠。近年來的許多調查研究發現,長壽老人多有一個良好正常的睡眠,提示睡眠與長壽也有很大的聯系,正如唐代醫學家孫思邈所說:“燈用小炷,節愛精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的燈一樣,能更長久地燃燒。
那么,夜間什么時候入睡好呢?這個時間古今略有不同,古人娛樂活動較少,照明措施并不發達,所以起更,也就是19點的時候,已經開始準備睡眠了,直到21點的時候,多數已經上床就寢。然而對于現代人,由于工作關系,19點的時候只是晚飯時間,再考慮現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響,一般21點開始準備睡眠,22點至23點就寢較佳,至晚不能超過0點,否則有損健康。
“睡五更”對人體恢復功能的正常發揮,還要取決于睡眠質量的好壞。一般上床半小時內能入睡,都算正常。整個睡眠過程要能夠保持一定的深度,夢少或者自感無夢,同時成人睡眠時間要保證6至8小時。后,第二天醒來沒有困倦疲憊感,感覺睡眠能有效恢復體力和精力。能滿足這些條件,就是一個好的睡眠。
可見,夜間睡眠不僅是人恢復一天疲勞的主要途徑,更是一味有益身心健康的滋補品,是抵御疾病的一道防線,是延年益壽的一種靈丹妙藥,其效勝過人參多矣!
