四、不急于上床
俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床輕易發胖。 支招：飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。
五、不急于漫步
飯后“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓降落等現象。
六、不急于開車
事實證實，司機飯后立即開車輕易產生車禍。這是由于人在吃飯以后胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。
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