編者按：提到糖尿病，很多人都會認為那是中老人才會有的一種很嚴重的疾病。據(jù)報道，糖尿病現(xiàn)在越來越年輕化，也就是很多年輕人也會有這種病了。那么，糖尿病的早期癥狀是什么?糖尿病人吃什么好?下面一起看文章全面的了解一下：

　　減肥不吃主食威脅健康

　　臨床發(fā)現(xiàn)，不吃主食只吃菜不但不能減肥，反而會傷害健康。菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此，“只吃菜、不吃飯”可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

　　研究表明，1克油中，大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質(zhì)中，大約含4卡路里的熱量;相比之下，1克米飯中，也就只含4卡路里的熱量。因此，“只吃菜、不吃飯”會導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易患上糖尿病。

　　專家建議，預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。一個60公斤的人，每天吃1顆雞蛋和半兩肉足矣，切忌大魚大肉。

　　多應(yīng)酬引發(fā)高血糖

　　大多中青年“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、喝得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，促使胰島每天都在過度工作。

　　久而久之，胰島負擔(dān)過重，導(dǎo)致血糖不能正常控制，結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易患糖尿病。

　　其實，應(yīng)酬族在應(yīng)酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。

　　另外，注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運動，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監(jiān)測。