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露氣寒冷 霜降節(jié)氣衣著保暖起居防寒(2)

  平衡膳食、調(diào)養(yǎng)精神

  由于氣候漸冷、日照減少風(fēng)起葉落時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感,易于出現(xiàn)傷感憂郁的“悲秋”情結(jié)。那么,怎樣克服這種情況呢?其一是要讓陽光圍繞著你,在 工作場所,要爭取照明充分;第二,當(dāng)情緒不好時(shí),好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力,去參加體育鍛煉,如散步或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng),用肌肉的緊張去消除精神的緊 張,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改善不良情緒,使人精神愉快。有條件的好去旅游,去游山玩水,因?yàn)榕R水使人開朗,游山使人幽靜,泛舟水中,怡然自得,因此,保持良好 的心態(tài),宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心,是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

  飲食方面,古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時(shí),應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山 藥等食品以增強(qiáng)體質(zhì)。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等新鮮水果,少食辣椒、生姜、蔥、蒜等辛辣之物。霜降節(jié)氣飲食要注意適量,不能放縱食欲, 攝入熱量過剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人容易發(fā)胖,大魚大肉等易上火的食物盡量少吃,在吃海鮮或燒烤時(shí)一定要注意新鮮度。作為秋季后一個(gè)節(jié)氣食物吃得 豐富很重要,因?yàn)樗妊a(bǔ)充了夏季的消耗,又為越冬做準(zhǔn)備,但也不能大吃大喝,要防止攝入熱能過多,應(yīng)合理安排,做到平衡膳食。

保暖 防寒 霜降 
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