編者按：現在很多的人都喜歡自己鍛煉或者室內健身，自己鍛煉和室內健身的壞處就是比較易走進誤區。你知道哪些鍛煉誤區呢?鍛煉誤區對身體有什么傷害呢?
1.胖人跑步
隨著年齡的增長以及生活節奏的變化，熟女們的身材很容易走樣，因此減肥成了她們的頭等大事。跑步的運動量很大，而且簡單易行，因此很多人都選擇跑步來健身減肥。
可是，盲目地鍛煉卻傷害了她們的膝關節。胖人跑步健身很容易傷身體，不僅膝關節會受傷，連踝關節都難逃災難。
2.低血壓仰臥起坐
仰臥起坐對于減少腰腹部贅肉有明顯的作用，但是千萬不要同時節食減肥。因為節食會導致營養不均衡，如果之前又缺乏運動的話，很容易導致低血壓。患上低血壓之后，如果改變體位，你都會感覺到頭暈、呼吸困難、惡心。
3.嚴格遵守健身計劃
很多人都覺得自己的壓力很大，希望能夠通過健身來緩解壓力。為此，她們通常會給自己制定一個非常完美的健身計劃，并且嚴格執行。
可是一旦健身的時間和其他事情發生了沖突，她們就會感到十分焦慮。健身需要長期堅持，但卻不需要定時。你可以抽出幾個自己比較空閑的時間去健身。
4.游泳
很多人都知道游泳能夠鍛煉全身肌肉，而且被水擁抱著的感覺很好。但是如果去游泳池游泳的時候沒有注意個人衛生，那就等著婦科疾病找上門來吧。
對婦科炎癥患者來說，游泳被列入“忌諱的健身方式”。游泳池的池水不能保證徹底消毒，泳池周邊環境又細菌高發，去游泳等于去冒險。
5.大運動量
很多女性都有失眠的困擾，吃安眠藥都解決不了問題。她們想出了在晚上大量運動，將自己累垮，然后希望倒頭便能大睡。可是她們仍然失眠了，而且肌肉酸痛得要死。
大部分運動都會讓我們的神經處于興奮狀態，雖然身體疲憊，但是精神卻很足。這樣子，你只會更難入睡。
