水果不應當成飯后甜品
把水果當成飯后甜品，水果的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1至2個小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。
吃水果的正確時間應是飯前1個小時和飯后2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
吃甜食有時也有利健康
人體在運動過程中，付出大量體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的一定量的能量供應。
這時體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。
這時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。
由于過分控制糖分攝取而出現(xiàn)低血糖導致的休克癥狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。
這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復。
但有些時候吃甜食對身體不利。如飽餐以后吃甜食易使體重增加，且過多的糖會刺激胰島素分泌，易誘發(fā)糖尿病。睡前、飯前，將甜食當作每日的常規(guī)食品，都可導致牙病、食欲下降和發(fā)胖。
總結(jié)：以上幾種美味的甜品做法，大家是不是學會了呢?這幾種可是研究出來的既美味又不會發(fā)胖的甜品哦，吃貨們，快快動起手來吧!
