編者按：現(xiàn)在不管男人還是女人都把健身當(dāng)成生活中的一部分，當(dāng)然這是好事可是也有很多的人因為健身方法選擇的錯誤對自己的身體造成了傷害。你知道哪些健身常識?健身常識的重要性你知道嗎?

　　1.誤解：運動是痛苦的

　　運動不僅可以布滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園里散步，還有助于豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。

　　假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛放松，假如是在室外運動，肯定視野開闊，心曠神怡。假如你發(fā)現(xiàn)某些運動非常適合你，運動的成就感更有吸引力。

　　2.誤會：運動打亂生活計劃

　　很多人以為沒時間運動，運動會打亂生活計劃，事實是，養(yǎng)成習(xí)慣，運動和其他安排并行不悖。和正確飲食不同，你必須逼迫自己來保持運動的習(xí)慣。人們天天都不會忘記吃飯，但對于運動，你需要有意識地分配出時間，公道安排。

　　運動的好處只有在你運動后才能感覺得到。運動時，你會覺得自己更有活力，而當(dāng)運動停止時，你就不再像運動時那么活力四射，后可能讓重新拾起運動習(xí)慣變得更加困難。盡管堅持運動會讓你在短時間內(nèi)感到時間緊張，但這會讓你受益匪淺。

　　3.肌肉使人更苗條

　　有一點是必須要明確的，適當(dāng)增加肌肉決不會改變原有的優(yōu)美形體，由于這不是要把你培養(yǎng)成特級運動員，適當(dāng)?shù)倪\動只會使你的形體更優(yōu)美，新陳代謝旺盛，表現(xiàn)更有活力、健康。