第五式金雞獨立
云手右式,重心轉左腳,壓左掌,挑右掌,右腿順勢提起,自然彎膝,小腿垂直,右手做“舉手”狀,收腹。轉換時,收右手,放右腿,曲膝身體下沉,重心轉右腳,壓右掌,挑左掌,其后反方向動作同上述。
第六式蹬腳
身體重心移至左腿,右腳收于左腳內側,腳尖點地;同時左手向下、右手向上劃弧經合抱于胸前。左腿站穩,右膝向右前上方慢慢蹬出,同時兩掌撐開。
第七式棚捋擠按
身體重心移至左腿,左手屈肘舉于胸前,右手收于左肋前,兩掌相對抱球。上體右轉,右腳邁出,屈膝成右弓步;右臂平屈成弓形,左手向左下按于左胯旁。
第八式十字手
右腿屈膝,重心移至右腿,右手隨轉體向右平擺劃弧,與左手成兩臂側平舉,同時右腳成右側弓步;然后身體重心慢慢移至左腿,右腳向左收回,兩腳距離與肩同寬,兩腿蹬直,同時兩手向下經腹前向上劃弧交叉合抱于胸前,成十字手。
收式
兩手向內翻掌,兩臂慢慢分開下落,停于身體兩側;然后重心移至右腿,左腳向右腳并攏,成并立步。
這套拳法很簡單,連同起勢、收勢才共有10個動作,所需時間約1分30秒左右,非常精煉。如果做完一遍感到演練意趣還濃厚,可按反式再練一次。在此,在這兒只給大家介紹了這套拳法簡單核心的地方,想要學到深,還需要反復不斷的學習!
結語：打太極是養生、防病行之有效的一種運動法，它簡單而且人人都學得會，對練習人群也沒有限制，所以你不妨試試吧!(文章原載于《養生雜志》，作者：陳彥，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
