編者按：雖然有一部分人喝咖啡是為了提神醒腦，但是，人們有必要需要了解喝咖啡的利弊?比如，什么時(shí)候不該喝咖啡?什么時(shí)間段喝咖啡有養(yǎng)生的效果?下面看下文章吧!

　　早上喝咖啡：

　　咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡：

　　咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不過(guò)，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

　　運(yùn)動(dòng)前喝咖啡：

　　運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著，如果是運(yùn)動(dòng)員，還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　疲倦時(shí)喝咖啡：

　　咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，功效就不大。

　　咖啡飲用的上限在哪里?

　　喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關(guān)系!

　　咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對(duì)人體有益，可是適量的界限在哪里呢?

　　醫(yī)師說(shuō)，以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō)，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過(guò)2杯，可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。