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“飯后養(yǎng)生”由來已久，比如“飯后走一走，活過九十九”等，飯后養(yǎng)生對(duì)于老人來說尤為重要，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。
一、飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
二、飯后先漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
三、飯后再揉腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
四、飯后聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。
很多女性因?yàn)榕吕洌桶炎约汗脟?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，袖口、襪子口也勒得緊緊的，生怕進(jìn)風(fēng)，殊不知，這樣反而會(huì)讓手腳凍傷。
專家指出，除了寒冷與潮濕，血液循環(huán)不好也是引起凍瘡的一個(gè)重要因素。
手、腳等末梢部位血液循環(huán)相較其他部位來說稍差，很容易長(zhǎng)凍瘡，如果冬天穿衣服時(shí)，襪子口、袖口或鞋子太緊，容易造成血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致末梢循環(huán)不良，凍瘡就會(huì)“不請(qǐng)自來”。
因此，冬天穿衣服不要太緊，手腕腳腕不能被勒出紅印，以能伸進(jìn)一根手指為宜;如果怕冷，可以選擇褲口或袖口有針織收口的服裝;長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)時(shí)，可在手、腳、臉、耳等部位涂抹凡士林保護(hù)，時(shí)常搓搓手、跺跺腳;感到身體冷時(shí)不要喝酒，否則血管擴(kuò)張，會(huì)加速身體熱量散失，更容易凍傷;手腳冰冷時(shí)也不要用火烤及熱水燙。
長(zhǎng)了凍瘡后，如果患處表皮完整，可以擦凍瘡膏，每日溫敷數(shù)次，不要熱敷，否則會(huì)加重炎癥反應(yīng);如果凍瘡局部有感染的跡象，可外擦藥膏或服用抗菌藥物;如果凍瘡較重、起水泡，要保留水泡，并到醫(yī)院就診。
