編者按：選對健身方法是非常重要的，人們不是每一種健身運動和方法都適合的，很多的人雖然很努力但是效果還是不太明顯，會不會選擇健身方法是會影響到健身結果的。你們知道怎么選擇適合自己的健身方法嗎?
1、不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動.>>>日常哪些健身運動可幫你打造魔鬼身材
否則會對你的身體造成非常嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關節。不做準備活動對你整個的鍛煉也會有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱一樣，是獲得理想效果的重要一步。>>>OL多做健身操 少得職業病
2、不寫健身日記
有人對健身運動很上心，訓練也十分刻苦，可是訓練完后累得什么都不想干了，更不用說記訓練日記了。常有人問我：寫不寫訓練日記?說實話，我每天都訓練，從來不寫下來，但我心里記著呢。可是你要記住，差的筆記本比聰明的腦子記憶力更強。
根據經驗，有的人可能會中斷鍛煉日記，但好還是保持連貫性，盡量多做一些訓練記錄，把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以>>>健身舞幫你打造魔鬼身材
