在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。
對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
●羽毛球分為室內室外兩種對于普通愛好者來說，一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內和室外兩種類型。
總結：現在都知道打完羽毛球不做熱身運動對身體的傷害了吧，羽毛球指南：打完羽毛球不能立馬裝拍走人，應該原地做熱身運動這樣才不會因為毛孔張開進入濕氣!
