秋季“三管齊下”養(yǎng)肺

　　秋天的時候，有人常常會覺得口渴、嘴唇干裂，多半是養(yǎng)肺“工作”做得不夠。專家提醒，中醫(yī)認為秋季應該養(yǎng)肺，可以從精神、飲食和運動等三方面著手。

　　第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院中醫(yī)科主任晉獻春教授介紹，中醫(yī)認為春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎，而脾胃則一年四季都要注意保養(yǎng)。秋季要注意養(yǎng)肺，是因為秋燥易傷肺。無論秋季的溫燥還是涼燥，都會導致陰津耗損，出現皮膚干燥和體液丟失等情況，并傷及人體肺部，可表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列癥狀。

　　晉獻春教授說，養(yǎng)肺要從三個發(fā)個面入手，一是精神養(yǎng)肺，二是飲食養(yǎng)肺，三是運動養(yǎng)肺。要從精神方面養(yǎng)肺，是因為秋季一般給人的感覺是“悲秋”，而“喜怒憂思悲恐驚”這“七情”中的悲容易傷肺，所以秋季不要太多愁善感，要注意釋放自己的精神壓力，調節(jié)自己的情緒。

　　晉獻春教授介紹，在飲食上養(yǎng)肺，主要是應多喝水，好每天都能比其他季節(jié)多喝500毫升水，以保持肺臟與呼吸道的正常潤濕度。還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每天兩三次、每次10分鐘。秋季選擇蔬菜水果時，可多吃白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、葡萄、大棗、甘蔗、柿子，可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺。運動保健養(yǎng)肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒鍛煉可以選擇用冷水洗臉、洗腳甚至洗澡等，不過，要注意量力而行和持之以恒。

　　總結：秋季只有肺部健康才可以算是安然度秋，秋季也是各種病情的高發(fā)期，所以養(yǎng)肺對于各個年齡層次的人們來說都是不可忽視的問題。小編介紹了這些方法，希望可以對大家起到好的作用。