編者按：癌癥是人類(lèi)大的健康殺手，而每年患癌人群卻大幅上升，對(duì)于癌癥我們現(xiàn)階段還束手無(wú)策。而70%的癌癥都是可以預(yù)防的，那么秋季養(yǎng)生有哪些防癌要訣呢?

　　1、養(yǎng)只狗，強(qiáng)迫自己規(guī)律作息

　　試著每天在同樣的時(shí)間吃飯、睡覺(jué)和鍛煉身體，包括周末。他的建議是養(yǎng)只狗。養(yǎng)狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人們按時(shí)按點(diǎn)行事、進(jìn)行一些體力活動(dòng)和工作間隙多休息。

　　2、一口飯嚼30次

　　有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外，美國(guó)佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。

　　因此，按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計(jì)算，一口飯好嚼30次，才具有防癌作用。

　　3、每年注射流感疫苗

　　患流感會(huì)引發(fā)炎癥，易導(dǎo)致身體在脆弱的時(shí)候發(fā)生嚴(yán)重問(wèn)題。

　　4、丟掉各種維生素和補(bǔ)品

　　除非你在治療某種確診的維生素缺乏癥，正考慮懷孕或已經(jīng)懷孕，否則可以不吃各類(lèi)維生素制劑。他說(shuō)，有人認(rèn)為自己需要補(bǔ)品來(lái)對(duì)抗所謂的自由基，但身體對(duì)這種新陳代謝的副產(chǎn)品已經(jīng)有了防御。與此同時(shí)，很多研究表明，維生素和補(bǔ)品沒(méi)有益處，甚至有害。