編者按：好多人都覺得早餐吃的好不好只影響到一天的精力是否夠用，其實(shí)MM們有所不知，氣色、膚色好不好也由早餐決定!想知道早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)嗎?下面讓我們一起學(xué)學(xué)嫩白肌膚的妙招吧!

　　1.美肌白里透紅早餐

　　餐單：脫脂奶1杯、提子干燕麥片1碗(提子干1湯匙及燕麥片半杯)

　　功效：黑色黑色葡萄干不僅有補(bǔ)血功效，而且富含鐵質(zhì)。高纖燕麥片能夠促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)，使廢物排出體外，消滅暗啞膚色。發(fā)黃暗淡的膚色簡(jiǎn)直是抹殺一天的美好心情，來一份美肌白里透紅的早餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)讓嫩白皮膚重現(xiàn)!>>>喝蜂蜜水巧挑時(shí) 晚比早更好

　　2.嫩肌再生早餐

　　餐單：鮮橙汁1杯、藍(lán)莓煙三文魚沙律

　　功效：橙汁富含維他命c(diǎn)，能夠保護(hù)膠原蛋白。藍(lán)莓擁有的豐富花青素，與膠原蛋白和骨膠原結(jié)合后可使皮膚更具張力。一聽到橙汁與藍(lán)莓，小編就知道這必定是一道維生素豐富的早餐，對(duì)于要奔波于家庭與工作的女性來說，維生素的補(bǔ)充是非常的需要的!>>>早酒晚茶黎明色 中醫(yī)養(yǎng)生三大忌

　　3.抗老化早餐

　　菜單：酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。

　　功效：酪梨被稱為“東方奶油”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、口感好。它的熱量雖然高，但是只要在早餐食用，就不會(huì)被累積成脂肪。另外，它所含的脂溶性維他命較易被人體吸收，是美容、抗衰老的佳品。小編像廣大女同胞一樣，對(duì)于年齡的問題特別敏感，害怕衰老。看來酪梨是一種奇妙的水果，簡(jiǎn)直是我們女性的福音。