補充維生素D：下午6點半。
克利夫蘭診所內分泌專家蓋伊·姆里甘博士表示，晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。
與親朋溝通感情：晚上7點。
紐約州立石溪大學精神病學系主任亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，并可持續一整晚。
美容：晚上10點。美國皮膚科專家黛博拉·杰里曼博士表示，睡眠可修復皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。專家建議，將10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調勻，涂在臉和脖子上15分鐘，清水洗凈即可。藍莓可修復皮膚，酸奶有助于清潔皮膚。
