編者按：每個人都有自己的生物鐘，生物鐘一旦亂掉，整個生活都會受影響，但是你知道什么才是正確的生物鐘嗎？你知道如何調整自己的生物鐘才是合適，合理的嗎？
吃雞蛋：早上7點。
吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。密蘇里大學哥倫比亞分校希瑟·萊迪博士主持的研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。
喝咖啡：中午12點。
《美國臨床營養學雜志》刊登一項近期研究發現，午餐時間喝咖啡，有助于調節餐后血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病的癥狀危險降低34%。
整理房間：下午2點。
下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食：下午3點半。
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。
散步：下午5點。
美國運動協會專家雪莉·阿切爾表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。
喝紅酒：下午6點。
馬薩諸塞大學教授約翰·帕爾默博士表示，下午2點至晚10點，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。
