編者按：現在很多的白領由于工作的原因沒有時間鍛煉身體導致了各種職業病，你們知道生活中有哪些小的運動可以幫你健身呢?今天小編在健身指南中看到了一些白領健身的小運動，帶給哪些不知道這些運動的白領們!
一、毛巾運動
你所需要的：一條卷好的毛巾和兩瓶礦泉水>>>健身入門 健身房健身計劃的具體內容
要領：雙腿分開與肩同寬站好，將卷好的毛巾反綁手肘的位置。雙手拿起礦泉水。受壓舉起。
運動量：做2-3組，每組15到25次。
小建議：保持背部挺直，肘部固定，頭部上抬成45度角。可以瘦手臂。
二、枕頭運動
你所需要的：一張床和一個枕頭
要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。
運動量：每晚臨睡前做20-30下。可以瘦腿。
三、床邊運動
你所需要的：一張床
要領：可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。
運動量：睡前做10分鐘。可以瘦腰。
