寒露養生 秋凍已過時需重視足部保暖

　　古語有云：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露是深秋的節令，在二十四節氣中早出現“寒”字。此時北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，露水增多，氣溫更低，蟬噤荷殘。專家指出，此時養生，不能繼續“秋凍”，要重視足部保暖。

　　牢記補水防燥

　　“寒露”時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這個節氣在南方氣候大的特點是燥邪當令，而燥邪容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。所以在此時節，室內要保持一定的濕度，人們應該注意補充水分，多喝開水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應涂擦護膚霜保護皮膚，防止干裂。

　　注意足部保暖

　　“寒露腳不露”告誡人們，寒露過后要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。因為兩腳離心臟遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

　　寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。

　　別再“秋凍”鍛煉

　　一般來說，寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候對大多數人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經不適合進行所謂的“秋凍”，否則很容易著涼。此外，寒露過后，一般是心腦血管病、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病的高發期。中老年人要特別留心，好推遲晨練時間，減少日常鍛煉頻率，多注意休息。

　　總結：綜上所述，寒露養生，大家不妨照著以上說的這些去做，對你的身體有極大的好處哦。