這就像運動員在賽前做熱身活動一樣，能夠使你心理和行為迅速進入佳狀態;接著，要讓自己把當天要做的事情仔細考慮一遍，提前做出各種計劃，做到心中有數。

　　在工作中感到疲勞的時候可以為自己沖上一杯茶或者是一杯咖啡來提提神，適當的離開辦公桌活動活動，站在窗前看看遠方或者是伸伸懶腰，深呼吸幾下，都能夠很好的調節自己的心理狀態，從而使自己更快的進入新工作當中。

　　放假期間的養生秘訣：

　　起居有序，早睡早起。熱水泡腳，解乏安眠。適當運動，緩解緊張

　　專家支招假日綜合癥 調整心態避免工作恐慌

　　每一年十一放假結束，都會有不少人患上假日綜合征這樣的古怪的疾病。實際上假日綜合征是一種軀體問題和心理問題綜合的疾病。專家給出四種不良心態以及應對方法，讓大家回復正常生活。

　　1、疲憊長長的幾天假期，許多人感到心理、生理都十分的疲憊。今天起，應提前一兩個小時入睡，起床后可散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以盡快恢復體力。睡前洗個澡，或用熱水泡腳。

　　2、神經性厭食連續性的應酬與飯局，對一切食物都從心理上感到厭惡與恐懼。多參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。可適當吃些健胃消食片或山楂片。以進食清淡飯菜為主，盡可能不碰魚肉。多吃些水果和蔬菜。

　　3、工作恐慌綜合征重新回到工作崗位無法及時調整心態，特別容易產生焦慮、郁悶、煩躁等情緒，對上班懷有恐懼。今天起，多抽點時間靜心思考，提前部署上班后該做的事，使自己的心理調整到工作狀態。

　　4、孤獨綜合征這是不少從家鄉返回工作或學習地的人極易患上的心理疾病，看到周圍的人都歡聚一堂時，情形會變得更糟。承認并發泄自己的消極感受，不要刻意壓抑它。多結交朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。

　　總結：針對于假日綜合癥人群，以上三種緩解的小妙方，大家不妨可以來練習一下。對于很快的進入到工作的狀態中，是有很大的幫助的。