10月6日：秋季食補(bǔ)保健康

　　從炎夏轉(zhuǎn)入涼秋，人體常常感覺(jué)比較舒服。由于“苦夏”而致的身體消瘦也漸漸得到恢復(fù)，胃口和精神的轉(zhuǎn)好使秋季成為一個(gè)佳的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。

　　秋季進(jìn)補(bǔ)宜平補(bǔ)，就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補(bǔ)品。另外，秋季陰陽(yáng)雖相對(duì)平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺，采取平補(bǔ)與潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法，以達(dá)到養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的。補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分較多的甘潤(rùn)食物。例如,晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法，又是秋季養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。

　　10月7日：調(diào)整身心，迎接新的挑戰(zhàn)

　　假期外出旅游或與朋友聚會(huì)、K歌、出去娛樂(lè)，很多人一個(gè)假期下來(lái)作息時(shí)間全打亂了。在長(zhǎng)假的后一天好給自己放個(gè)假，把前幾天透支的精力和睡眠補(bǔ)回來(lái)。上班前的這一天好不要再出門游玩，可以在家做一些家務(wù);晚上可以洗個(gè)熱水澡，然后按照平時(shí)上班的時(shí)間上床睡覺(jué)，讓生物鐘逐漸調(diào)整到原來(lái)的節(jié)奏。保持充足的睡眠，身體好自然精神就好。

　　長(zhǎng)假過(guò)后，重新投入到正常緊張的工作忽然會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。因此，要在長(zhǎng)假的后一天從節(jié)日狀態(tài)中走出來(lái)，收拾心情，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，列一列工作計(jì)劃，比如，明天上班應(yīng)該做些什么等。

　　結(jié)語(yǔ)：國(guó)慶和中秋本是讓大家放松一下的，可是如果玩的太瘋狂不僅對(duì)健康和心理無(wú)益，更會(huì)危及到生命，所以男士養(yǎng)生一定要警惕哦~