編者按：通常情況下，引起便秘的原因有很多，也困擾了很多人。那么，便秘怎么調(diào)理?便秘吃什么好?有沒有什么中藥可以治療便秘呢?下面我們帶著這些問題一起看下文章吧!

　　便秘，是指排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。引起便秘的原因比較復(fù)雜。

　　功能性便秘主要是指老年人的臟器功能已發(fā)生生理性衰退，腸道蠕動(dòng)能力下降，或老年人的活動(dòng)量減少，而飲食又過于精細(xì)，食物中的膳食纖維較少，導(dǎo)致糞便滯留在腸道內(nèi)不易排出，從而形成便秘。

　　臨床上經(jīng)常用兩種中藥治療老年便秘，效果不錯(cuò)，而且沒有太多的副作用。其中一種是肉蓯蓉，一種是決明子。

　　肉蓯蓉

　　肉蓯蓉味甘性溫，有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸通便的功效。它質(zhì)地柔潤(rùn)，藥性緩和，補(bǔ)而不峻，無燥烈之害。藥理學(xué)研究表明肉蓯蓉有延長(zhǎng)果蠅壽命的作用，并有降血壓和增強(qiáng)免疫功能的作用。 >>>中藥養(yǎng)生 銀杏葉有哪些養(yǎng)生功效

　　肉蓯蓉中所含有的無機(jī)鹽類及親水性膠質(zhì)類多糖，有推動(dòng)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的緩瀉作用。有人用肉蓯蓉熬粥或煲湯喝，對(duì)防治老年便秘也很有效。

　　決明子

　　決明子有清熱明目，潤(rùn)腸通便的功效。中醫(yī)常用于治療目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)等癥。

　　治療便秘或習(xí)慣性便秘，可取炒決明子10—15克，冰糖10克，沸水沖泡當(dāng)茶飲用，每日1劑，每劑泡3次;或取經(jīng)粉碎的炒決明子10—15克水煎 10分鐘左右，兌入20—30克蜂蜜并攪勻，每早服l劑或早晚分服。

　　對(duì)于老年習(xí)慣性便秘，還可用決明子15克，打碎，直接泡茶飲用。若老年人便秘兼有氣虛之癥，也可加西洋參3克同泡服。老年人飲用決明茶，不僅有助于大便通暢，還能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。

　　中醫(yī)提醒，以上兩味養(yǎng)生中藥是治便秘的良藥。另外，即使是輕微的便秘，也不要忽視，應(yīng)查明原因，采取積極有效的治療措施，及時(shí)予以糾正。

　　放假開吃先防便秘

　　1、保持規(guī)律的排便習(xí)慣

　　專家表示，維持正常的排便規(guī)律對(duì)肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)都有一定的意義，那么什么叫規(guī)律的排便習(xí)慣?就是每天定時(shí)排便，每次排便時(shí)間不超過10分鐘，如果10分鐘后大便還是排不出來，寧可先起來暫時(shí)不排便，間隔三十分鐘或一小時(shí)后再去排便。