太極拳是一種“調息運動”。太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學于一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。
太極拳是一種“健腰運動”。太極拳的全身運動以腰為軸，軀干轉動帶動全身聯轉。根據中醫的理論，有助于鍛煉命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運動”。太極拳動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當于每小時步行6公里的運動強度，特別適宜于中老年人鍛煉。
太極拳是一種“有氧運動”。特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅持。
太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”。它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
基于太極拳的這些特點與優勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。
總結：太極拳想練好并不容易，但是如果想鍛煉強身，那么其實每個人都可以做到。太極的好處多多，連很多外國朋友都深深的愛上了它，太極有其獨特的健身作用，大家不妨去練練，一舉多得。(文章原載于《健身科學》，作者：照廣濱，刊期：2011年7期，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
