編者按：很多人都在練24式太極拳，42式太極拳，從老年人到青年人都有，太極有那么大的魔力，是因?yàn)樗杏凭玫臍v史，健身的效果被大家所了解，但是對(duì)于初學(xué)者來說，還有很多禁忌要明白，太極并不同于廣場舞。

　　太極拳治病和健身之所以有顯著作用，是和太極拳意識(shí)與動(dòng)作相結(jié)合的練法密切聯(lián)系在一起的。因?yàn)樵谔珮O拳運(yùn)動(dòng)中，大腦神經(jīng)中樞都集中在動(dòng)作中即意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性壓倒了疾病的神經(jīng)興奮，久練太極拳有助于被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來，從而調(diào)節(jié)各個(gè)系統(tǒng)的神經(jīng)功能，達(dá)到治病健身之目的。練拳時(shí)必須緩慢，追“氣如九曲珠無微不至，運(yùn)勁如百練鋼無堅(jiān)不摧”。

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　　練拳注意

　　還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散，而減低動(dòng)作的效果。練拳時(shí)，如感到身體上部胸背都很舒適，下肢腿部特別吃力，說明這一姿勢做對(duì)了。反之，如姿勢不正確，則氣滯胸膈，浮而不定，對(duì)身體無益。

　　學(xué)練時(shí)，在有豐富經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下，還須自己用心揣摩，認(rèn)真練習(xí)才得收益。俗話說：師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。拳經(jīng)論：入門引路須口授，功夫無息法自修。總之，功夫不負(fù)有心人。尤應(yīng)知道，盤整套架子，自始至終都要一絲不茍，順乎自然求自然之理，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)著。

　　太極拳作為一項(xiàng)具有悠久傳統(tǒng)的拳術(shù)，它的理念與氣功有共通之處，講究的是“以意行氣，以氣運(yùn)身”，“打拳心為主”。在練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)做到意識(shí)高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達(dá)到健身祛病的效果。