在兩性生活中，浪漫的性幻想是創造完美性生活有效的催化劑。如果做愛時精神無法集中，腦海中充滿著日常生活柴米油鹽的瑣事，那么你無論如何也無法讓自己享受到高潮帶來的愉悅快感。正確的方法是，在做愛前，首先要深呼吸，將注意力集中在自身和眼前的時刻，閉上眼睛，展開想象的翅膀，想象對方的氣息已浸透你的全身，淌過每一寸肌膚，感受對方的指尖與你的肌膚令人銷魂的觸感。上床前不妨洗個溫水澡，按摩雙腳，讓自己放松，同時將自己想象成一個熱情的人，一個即將與自己的愛人共赴愛的盛宴的人。
性能力也能鍛煉加強
健康的性功能都離不開健康的身體。試想，假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌。
具體方法是：取坐、臥、站姿均可，呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進行持續2分鐘，每天堅持做50次。久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。
總結：老年人也一樣要關注自己的性生活的健康，不要因為忽視了性生活而導致，生活不幸福。請不要讓生活充斥的壓力與瑣事。老年人也要學會享受自己的生活。(文章原載于《養生保健指南》，作者：張輯，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
