中醫(yī)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時(shí)間對(duì)照表

　　清晨3:00~5:00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】

　　《寅時(shí)》血?dú)饬髯⒂诜危Q為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過(guò)敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作;有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時(shí)起床服藥，治療效果會(huì)更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。

　　早上5:00~7:00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】

　　《卯時(shí)》血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為「手陽(yáng)明大腸經(jīng)」，此時(shí)適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘;所以，清熱滑腸好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時(shí)，好多吃高纖蔬菜及水果。

　　早上7:00~9:00【胃經(jīng)，一定要吃早餐】

　　《辰時(shí)》血?dú)饬髯⒂谖福Q為「足陽(yáng)明胃經(jīng)」。陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。

　　早上9:00~11:00 【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】

　　《巳時(shí)》血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時(shí)是人體氣血旺時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。　　中午11:00~下午1:00【心經(jīng)，適度午睡佳】

　　《午時(shí)》氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提醒，很多人說(shuō)中午不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過(guò)久。

　　下午1:00~3:00【小腸經(jīng)，腸胃要休息】

　　《未時(shí)》血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為「手太陽(yáng)小腸經(jīng)」，此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營(yíng)養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外;未時(shí)過(guò)后腸胃開(kāi)始休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。