(4) 躬身撐體。

　　端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸：然后兩腿自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1組。可根據(jù)個人體力，反復(fù)做3～5組。注意兩臂支撐要用力，用力時宜閉息、不呼吸。

　　身體上抬時。要盡量躬身;雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體。所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可以通達肺氣，疏通肺的經(jīng)脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)養(yǎng)的功效。

　　(5)摩喉。

　　上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。雙手交替按槎20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按搓時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。

　　(6)按天突。

　　用拇指按壓天突穴10～15次，具有止咳平喘的功效。

　　(7)深吸氣。

　　每目睡前或晨起，平臥床上，可行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20～30次。一定要緩慢進行，有助于鍛煉肺部的生理功能。

　　(8)練“咝”字功。

　　可選擇空氣清新、環(huán)境幽雅的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸入大限度時。再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角后咧，舌尖抵上下牙間的縫隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩邊排出。

　　待氣全部吐出后，再用鼻吸氣。這樣一呼一吸，連續(xù)36次。經(jīng)常練習(xí)。對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預(yù)防感冒等均有良效。練“咝”字功，可采用腹式呼吸，要收腹提肛，兩眼微閉，深勻呼吸。吸氣時，腹部自然隆起，慢慢松肛，同時閉嘴，用鼻自然吸氣。