編者按：想減肥的MM，常常把美食拒之門外。忍受著美食誘惑，吃什么補(bǔ)發(fā)胖呢?其實(shí)，減肥我們不一定要餓肚子，吃的飽也可以瘦下來(lái)。秋季養(yǎng)生食譜教你飽著瘦。

　　枸杞消除周末水腫，打造一周新氣象

　　枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰、護(hù)眼、增強(qiáng)免疫力。歷代醫(yī)家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥時(shí)常使用枸杞。近英國(guó)人還在研究中發(fā)現(xiàn)了枸杞具有延緩衰老的功效，但報(bào)友們要注意啦!枸杞子只有在堅(jiān)持食用的情況下才有藥物價(jià)值哦，偶爾吃一兩次是沒(méi)有效果的。>>>四季養(yǎng)生食譜 輕松打造巴掌小V臉

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　　枸杞消水腫減肥食譜：

　　早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝

　　中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗

　　晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝>>>秋季養(yǎng)生食譜 教你吃出白嫩肌膚

　　枸杞食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問(wèn)題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。

　　此外，枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

　　愛(ài)心提示：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不要用太熱的水哦。

　　大黃開(kāi)胃消食，促進(jìn)腸胃消化

　　大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細(xì)血管通透性、增加內(nèi)皮致密性、限制有害脂質(zhì)的進(jìn)入，從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能，可以減少脂質(zhì)的沉積。此外它還能增加膽汁分泌、促進(jìn)膽汁排泄加快腸蠕動(dòng)從而緩解便秘。>>>巧做秋季養(yǎng)生食譜 清潤(rùn)開(kāi)胃