4.瑜伽與一般運(yùn)動的差異

　　一般人都誤認(rèn)為瑜伽體位法是一種健身操。其實(shí)瑜伽的范疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運(yùn)動相異之處：

　　①瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個(gè)動作都要集中意識來做;而運(yùn)動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。瑜伽由于按照自己的步調(diào)做，不與他人比較，且從放松入靜著手，因此可舒解生活壓力。

　　②瑜伽是先求身體的平衡安定，進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運(yùn)動則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的，并有求取高記錄的要求。因此一般運(yùn)動以比賽來刺激其進(jìn)步，而瑜伽并非如此。

　　③做瑜伽可恢復(fù)體能，但運(yùn)動卻是消耗體能的。因此疲勞時(shí)做瑜伽后，就可回復(fù)活力，這是其他運(yùn)動沒有的特點(diǎn)。

　　④瑜伽也是一種生活態(tài)度。一般運(yùn)動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進(jìn)身體健康，更可啟發(fā)原本具有的智慧。

　　⑤瑜伽可說是一般運(yùn)動的基礎(chǔ)，亦可謂運(yùn)動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應(yīng)俱全。

　　而大特點(diǎn)是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，就是做過各種姿勢后，全身像死人一般放松躺臥，醒來時(shí)就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運(yùn)動的人好也來練習(xí)瑜伽，必可增進(jìn)其功力。

　　⑥瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正調(diào)整，回復(fù)原功能，使身體運(yùn)動順暢，疾病自然而然消除。但一般運(yùn)動大都偏用某部位，不但促進(jìn)偏歪，甚至?xí)p及健康。

　　5.瑜伽動作簡單

　　瑜伽大部分是很簡單的動作，通過很簡單的動作，在個(gè)人的大限度內(nèi)發(fā)揮各種效果，因?yàn)槊恳粋€(gè)動作中都有很深的意味和效果。以合掌這個(gè)簡單的動作為例，雙手合掌，因?yàn)樽笥壹绲母叨纫恢拢杉m正身體前后的不正，而且還可以使心智集中。

　　總結(jié)：人們在練習(xí)瑜伽前、練習(xí)瑜伽時(shí)后者在練習(xí)瑜伽之后都有一套注意事項(xiàng)，很多問題都需要人們能夠牢記。那么，以上小編準(zhǔn)備的初級瑜伽方案，解密瑜伽練習(xí)要點(diǎn)來了解下吧。