鈣是這樣被人體吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，即血液中鈣的含量，再經骨代謝，血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。但不是說鈣補得越多，形成的骨骼就越多。因為血鈣濃度必須保持在一定水平，過多或過少都不行。國內有研究發現，大量補鈣后，血鈣濃度驟變，可能對血管健康產生不良影響，加速動脈中沉積物的形成，使血管硬化，從而可能誘發心腦血管病。
因此，安全有效的補鈣方式，應是在日常飲食中增加鈣攝入，如每天喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其制品等含鈣豐富的食物。
其次，選擇健康的生活方式，少喝或不喝咖啡、可樂，戒煙。后，每天堅持曬太陽、參加戶外運動，也有利于鈣的吸收和利用。何奔還指出，凡事都有個度。老百姓若自己吃不準如何正確補鈣，就該請教醫生。同時，醫學界要進一步研究補鈣對心臟健康的影響，重新制定推薦的補鈣劑量。
總結：中老年補鈣要從飲食入手，然后改掉自己不良的生活嗜好，步入健康的生活方式。這樣要比補鈣來的更安全，更實惠。盲目過度補鈣會造成一系列的負面問題。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
