秋季養(yǎng)生喝豆?jié){防秋燥

　　養(yǎng)血益氣：紅棗枸杞豆?jié){

　　紅棗枸杞豆?jié){烹飪方法：將干黃豆60克洗凈、泡好，紅棗15克去核洗凈、枸杞10克裝入豆?jié){機，做熟可飲。

　　紅棗枸杞豆?jié){食療功效：補虛益氣、改善心肌營養(yǎng)、安神補腎，對心血管疾病患者有一定的益處，增強人體免疫功能。

　　健康長壽：五豆豆?jié){

　　五豆豆?jié){烹飪方法：將黑豆、豌豆、花生米、青豆、黃豆按“1：1：1：1：3”的比例配好，浸泡6-12小時后洗凈，用豆?jié){機做好。

　　五豆豆?jié){食療功效：降膽固醇，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用。

　　不要大量喝豆?jié){

　　目前醫(yī)學(xué)理論界對豆?jié){存在著爭議：一方面，很多營養(yǎng)學(xué)家比較強調(diào)豆?jié){的養(yǎng)生作用，例如其中的異黃酮對女性身體的保健作用、大豆低聚糖有改善腸道菌群等作用。但另一方面，國外有研究報告稱，高劑量的異黃酮素不但不能預(yù)防乳腺癌，還有刺激癌細(xì)胞生長的可能。

　　所以，有乳腺癌危險因素的婦女好不要攝取大量異黃酮素或長期大量喝豆?jié){。另外，黃豆中的蛋白質(zhì)能阻礙人體對鐵元素的吸收，如果過量地食用黃豆或黃豆制品，黃豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90%，人會出現(xiàn)不同程度的疲倦、嗜睡等缺鐵性貧血癥狀。

　　美容養(yǎng)顏：蜂蜜豆?jié){

　　蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){烹飪方法：綠豆35克、黃豆40克充分浸泡，洗凈后裝入豆?jié){機網(wǎng)罩，加適量清水，煮好后稍涼調(diào)入蜂蜜即可飲用。

　　蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){食療功效：美容潤腸，滋潤五臟，補氣益血。

　　總結(jié)：豆?jié){是養(yǎng)生的佳品，有預(yù)防秋季干燥等情況。但是不能過多食用哦。紅棗枸杞豆?jié){，有養(yǎng)血補氣血的功效。