無便意也如廁。

　　大小便是人體排泄廢毒物質(zhì)、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式之一，故應養(yǎng)成每天定時如廁的好習慣。好在早晨起床后，即使無便意，也要去衛(wèi)生間蹲一蹲，以形成條件反射，促進定時排便。

　　無喜也多笑。

　　我國早有“笑一笑，十年少”的俗語，國外也有“笑是免費良藥，笑是快樂的源泉，笑是仁愛的表達”一類的箴言。印度有“歡笑晨練公園”、日本有“微笑學校”、專門為企業(yè)培訓“微笑職員”，“微笑書籍”也很暢銷。美國也有“微笑俱樂部”，而且還有“微笑研究所”等研究機構。可見，國外對笑是何等的重視。人要學會自己尋樂，多與有幽默風趣的人接觸交談，看看喜劇小品，聽聽相聲，享受開懷大笑的樂趣，以此來振奮精神、陶冶情操。笑口常開，有助于益壽延年。

　　無病也體檢。

　　定期進行健康體檢是中老年人防病保健的重要措施之一。不少疾病如肺結(jié)核、高血壓的癥狀、糖尿病的癥狀、惡性腫瘤等在早期階段通過體檢就能及時發(fā)現(xiàn)，從而得到早期治療，往往可獲痊愈。若等到小病釀成大病再去求醫(yī)問藥，那就錯過了治療良機，后悔莫及。 

　　總結(jié)：中老年要對自己的身體負責任，杜絕亞健康，要從細節(jié)做起，要從哪些細節(jié)開始做呢？小編已經(jīng)給您做了詳細的解讀，這些有益身體的小習慣，希望大家可以帶進自己的生活里。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：王家喻，刊期：2012.08B，版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。