在經過一天的活動及一夜的休息后，機體通過新陳代謝產生的約有幾百克的糞便和尿液，分別積存在直腸和膀胱里。若是晨練前沒有把大便排盡，在運動過程中多少會使人肛腸部位有不舒服的墜脹感，從而影響人的精神集中和靈活性。
要是人在膀胱充盈漲滿的情況下鍛煉，如發生碰撞意外可能傷及膀胱，還可使全身神經處于高度緊張狀態，胃腸功能和交感神經會發生暫時性紊亂，引起血壓明顯增高，這一點對中老年人(尤其是原有高血壓、血管硬化者)極為不利，甚至可誘發意外事件的發生。
再者，運動時出汗，使身體水分不同程度受到損失，自然要從腸道中多吸收一部分水分，也就是從稀軟的糞便中再吸收回一些水分，這就有可能促使大便趨于干結不易解出，特別是對不少中老年人原有大便秘結者來說，更會增加排出困難而帶來不必要的煩惱和痛苦。同時，隨著水分的吸收，還有可能吸收一些存在于大便中已經被分解出來的毒素，這些毒素對身體健康雖不會有明顯影響，但要是經常被吸收入血，久而久之則會對健康造成很大的潛在危害。
總結：晨練是對身體有好處的，但是晨練也要做好充足的準備，避免不必要的意外的發生。只有做好了準備，才能從晨練中獲得更多的益處而不是傷害。(文章原載于《益壽文摘》，作者：陳日益，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
