湖心劃船

　　左腳向左前方邁出成弓步，兩手握空拳于腰間，分別從兩側(cè)向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動(dòng)作。向前推槳時(shí)兩手松圈，向回拉劃槳時(shí)兩手用力握圈。身體隨推槳與拉劃動(dòng)作而前傾后仰。共做3～5個(gè)8拍。

　　錘擊泰山

　　兩腿成弓步，兩手心握圈于腰部，向前伸左掌，掌心向下，同時(shí)握圈，掌心向上收回，松圈，還原，再交換右手做上述動(dòng)作。共做2～4個(gè)8拍。

　　云霧采茶

　　兩腳分開(kāi)，稍寬于肩，兩臂向前平舉，與肩平行，同時(shí)掌心向下，五指分開(kāi)捏圈2次，然后兩臂左右分開(kāi)成字形，捏圈2次。共做4～5個(gè)8拍。

　　反彈琵琶

　　兩腳分開(kāi)，稍寬于肩，左手拿圈屈肘于肩上，同時(shí)右手拿圈向后，手臂緊貼腰骶部，兩手握拳2次，左右手交替做上述動(dòng)作。共做3～4個(gè)8拍。

　　總結(jié)：雖然握力操很簡(jiǎn)單，但是很實(shí)用，也很容易見(jiàn)效，握力操可以明顯改善身體的體質(zhì)，還可以活血通絡(luò)，關(guān)鍵還方便在任何地方去做。又簡(jiǎn)單，又方便的握力操何不去嘗試嘗試呢？(文章原載于《中外健康文摘》，作者：史志敏，刊期：2012.8A，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。