第三，食膳。
核桃仁250克，板栗仁120克，一起搗爛，搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。還可以內服跌打傷藥。我們可不要小看這些平時常吃的干果，對于恢復肌肉損傷是很有幫助的。
很多人崴腳后都是先使勁揉搓腫起來的地方，把瘀積的血揉開搓散;然后用熱毛巾敷，以活血消腫;后強忍著疼痛走路和活動。
但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為局部的小血管破裂出血后，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。因此應該先正確冷熱敷，然后再按摩。
總結：中醫診療重在調養，治療扭傷也就重點在與養，傷筋動骨一百天，中醫的這套方法可以讓扭傷得到快速緩解。希望大家遇上扭傷不要緊張，必須要做好應急。(文章原載于《養生保健指南》，作者：夏夢，刊期：2012.07，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
