編者按：如何才能解除貧血癥呢？注重飲食和生活習慣可以幫助你解除貧血的噩夢，看看小編為大家準備的文章吧！肯定有收獲的。

　　世界衛(wèi)生組織確定的貧血標準為：血紅蛋白成年男性低于120克/升， 成年女性低于110克/升，孕婦低于110克/升，15歲以下兒童低于90克/升。

　　按此計算，全球大約有30億人患有不同程度的貧血，而每年因患貧血導致的死亡人數超過千萬。在中國，患貧血的人口比例更高于西方國家，約有30%—40%的嬰幼兒患有貧血，婦女的貧血發(fā)病率則為64.4%。

　　其實，如今貧血已經不單單是由于營養(yǎng)不良而造成的了，很多人營養(yǎng)注意了，但是生活依然如故，這樣對于貧血癥狀是無益的。

　　所以，專家建議，貧血者要注意日常生活、飲食起居習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣，從而來預防和緩解貧血的癥狀。

　　另外，貧血癥患者還要定期做好體檢的工作，及時檢查血液數據變化，及早預防治療，才能保證身體健康。

　　起居飲食的習慣要注意：

　　1、適當的體育鍛煉，適當補充維生素C、E

　　體育鍛煉也稱為“動養(yǎng)”。不少女性分不清鍛煉和貧血的前后關系，很多人認為正是因為運動才會引起貧血，這是因為她們混淆了“適當的體育鍛煉”和“運動性貧血”的概念。

　　運動性貧血的多發(fā)人群一般是運動員，是因為過度劇烈的運動導致紅細胞破壞增加，以及由于運動消耗增加及劇烈運動造成食欲下降，使紅細胞的構成原料減少，造成紅細胞生成減少，而導致的貧血。

　　要預防和緩解貧血，運動前后可以補充維生素C、E，增強細胞抗氧能力。

　　另外，還要加強營養(yǎng)，保證充足的蛋白質和鐵質供應。

　　運動時應循序漸進，不要一味嘗試超越自身的生理負荷。