護(hù)眼配方：決明子茶，多吃健眼食物

　　中醫(yī)提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識地?cái)z取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

　　另外，還可以在工作、學(xué)習(xí)之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護(hù)視力，緩解眼疲勞。

　　預(yù)防眼疲勞及眼部疾病：屏幕低于水平視線15度

　　首先，對于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5～10分鐘，可采用起身走動，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體，好做做眼保健操。

　　其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

　　后，要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)和空氣濕度。

　　總結(jié)：保護(hù)眼睛是必須要得到大家重視的，眼睛是人體所不可缺少的器官，過度的用眼，眼睛也會跟你罷工。有眼疲勞的朋友們，不妨試試小編推薦的中藥熏蒸法來給眼睛休息休息。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：蘭玲，刊期：2012.07，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。