13、放松時(shí)段

　　清晨或日落時(shí)分，騰出20分鐘，鋪一張墊子，坐在其上。雙手置于膝蓋，手掌向下或雙掌朝天。食指和拇指輕觸。閉上眼睛，收緊后放松，感受從頭到腳每一寸肌肉慢慢的放松;專(zhuān)注呼吸，將意念集中于兩眉之間或丹田。

　　沉思是心靈的伸展，通過(guò)心靈的伸展往往會(huì)得到肢體上的伸展。

　　14、做事提前些

　　拜訪(fǎng)客戶(hù)到早了，不妨找個(gè)地方擦一下鞋。悠閑的漫步、眼睛東張西望讓人放松精神，同時(shí)可以借機(jī)梳理一下思緒，而整潔的外表則可以提升自信。

　　15、網(wǎng)球泄憤

　　在電腦鍵盤(pán)上敲擊時(shí)，人體形狀會(huì)有什么變化?呼吸次數(shù)上升30%，眨眼率下降、手臂不自覺(jué)繃直、肩膀僵硬。

　　沒(méi)人注意到吧?沒(méi)過(guò)30分鐘就需要改變一下姿勢(shì)，簡(jiǎn)單的站起來(lái)倒杯水，便可以有效促進(jìn)血液流通，緩解肌肉緊張，也可以閉下眼睛，抖一下手腕。憋得難受?你可以泄氣。拿一個(gè)破網(wǎng)球，扎一個(gè)洞，用力擠，感受手中的壓力，然后讓悶氣隨之釋放。

　　16、找朋友聊天

　　新工作的第一天也可以打電話(huà)給好友，告訴一下自己來(lái)到了新的環(huán)境。同樣，一天內(nèi)可以休息幾次，有意降一下節(jié)奏，感受自己面對(duì)新的挑戰(zhàn)還是能夠控制和勝任。

　　17、處置堵車(chē)

　　遭遇堵車(chē)時(shí)，或者瑣事纏身不得不遲到的話(huà)，很多人都會(huì)打電話(huà)通知。不過(guò)通常他們都做減法，將遲到的時(shí)間減半的告訴對(duì)方。

　　其實(shí)合理的做法是加法，告訴他們要晚很久才能到，盡管讓人不悅，但至少為對(duì)方留下了重新安排的余地，再說(shuō)，一次遲到總好過(guò)讓對(duì)方聯(lián)系兩次失望。

　　18、參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　研究顯示登山、攀巖或者喜歡在山地行走者，比習(xí)慣平地運(yùn)動(dòng)的人，更具戶(hù)外經(jīng)驗(yàn)，更能勝任嚴(yán)峻或復(fù)雜的環(huán)境。海拔稍高的地區(qū)，較之平地空氣中負(fù)離子含量更豐富，吸入后有助于放松心情和振奮精神。