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健康入睡 女人睡眠“不戴”法則(3)

  女人睡眠大忌

  1、不關(guān)電熱毯睡覺:

  整夜開著電熱毯,不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33—35℃,相對濕度為55%—60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。

  如果電熱毯加熱時(shí)間過長,被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。

  2、儲存睡眠:

  人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí),對人體是沒有多大幫助的。其實(shí),人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。

  3、睡眠不足:

  大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。

  4、睡眠沒有規(guī)律:

  不能準(zhǔn)時(shí)睡覺。對于女人來說,消除大腦疲勞的好的方式就是睡覺。如果長期的不能準(zhǔn)時(shí)的睡覺,直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好,加快腦細(xì)胞的衰退,逐漸的變笨。

  5、透支睡眠:

  有的女人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,會導(dǎo)致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。

  總結(jié):有的女人在睡覺時(shí)懶的拿掉自己身上的飾物,這就導(dǎo)致睡眠存在一定的危險(xiǎn)。那么,以上小編盤點(diǎn)的女人養(yǎng)生之道教你女人健康睡眠法則來學(xué)習(xí)下吧。

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