執行篇一
凈身：別急著將浴缸放滿水，你首先要做的是清潔身體和頭發，除去從頭到腳每個角落的污垢。"焚香沐浴"一向是個連貫動作。
磨砂：選購一瓶氣味樸素的磨砂膏，顆粒稍大一點沒關系，但好是植物系的，比如杏仁核或其他果核微粒。在身體濕潤時按摩全身，去除老廢角質--千萬別干搓。
浸浴：現在，你終于可以把自己扔進浴缸了!水溫好控制在36-42℃，高了低了對身體都不太好。當然，你一定要加入2-3滴自己喜歡的精油，向你推薦的是茶樹油(殺菌清潔)、薰衣草(舒緩助眠)、洋甘菊(抗敏感緩解焦慮)這三種，當然如果你喜歡玫瑰或茉莉也沒問題。接下來你要做的就是舒展、放松、深呼吸--注意，別睡著了!
執行篇二
按摩：趁全身溫熱、血液循環加劇時，犒賞自己一場舒適的"馬薩基"怎樣?身體專用的按摩油或質地豐潤的身體乳都可以當做佳按摩潤滑劑，不需要太專業的手法，只是記得要按照從下往上的順序打圈按摩。之前購置的按摩工具此時也可以大顯身手!
沖淋：如果你在上一步使用了按摩油，那么記得要在按摩后洗去。用冷水或身體能接受的低溫度沖淋，促進血液循環，并且有緊致肌膚的功效。
滋潤：一系列保養程序完成后，別忘了后給身體穿一件"滋潤外衣"，現在的身體乳液基本都可以做到輕薄快吸收，完全不用擔心油膩。
放松：終于，你可以完美收工!坐下來，享受一杯清茶或是剛才榨好的新鮮果汁，心情是不是好得無以復加?
