白領(lǐng)知四招 走出亞健康

　　建議一：生活規(guī)律、合理膳食。

　　合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對(duì)預(yù)防和改善亞健康很有幫助。

　　建議二：按時(shí)、充足的睡眠。

　　不按時(shí)睡眠，很有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠會(huì)使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，不要太飽或太餓時(shí)上床，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量，睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

　　建議三：適當(dāng)鍛煉。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

　　建議四：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開(kāi)闊，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。

　　焦慮是現(xiàn)代人的通病，有焦慮癥的人通常會(huì)感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時(shí)發(fā)作過(guò)后病人感到一切都恢復(fù)正常;有時(shí)則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài)，擔(dān)心此病會(huì)再來(lái)，形成惡性循環(huán)。

　　經(jīng)調(diào)查，那些樂(lè)觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生，因此，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)樂(lè)觀處世對(duì)改善心理亞健康很有幫助。

　　總結(jié)：現(xiàn)在親們看完這些家中體檢小常識(shí)都學(xué)會(huì)了嘛?學(xué)會(huì)先看看自己有沒(méi)有什么疾病吧，有的話趕緊去醫(yī)院做具體的檢查哦!