養(yǎng)肝從以下幾個(gè)方面進(jìn)行

　　1。早睡覺(jué)，在23點(diǎn)之前必須入睡，使血液回肝解毒。

　　2。多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

　　3。養(yǎng)肝不是一味助長(zhǎng)，而是讓肝氣調(diào)理順暢。肝臟偏弱，固然可以用酸味飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)，以防情緒過(guò)怒損傷臟氣;肝氣過(guò)旺根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)會(huì)傷害脾臟，影響消化系統(tǒng)，這時(shí)可以增加養(yǎng)脾食物，平抑肝火，使各器官達(dá)到平衡。

　　4。保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。

　　5。不要長(zhǎng)時(shí)間地在電視、電腦前工作，要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛。“肝開(kāi)竅于目”，眼睛過(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。

　　養(yǎng)肝第2貼　多動(dòng)少坐

　　有位朋友新買了輛車，一天他突然對(duì)我說(shuō)，“我現(xiàn)在上個(gè)廁所都想開(kāi)車去。”聽(tīng)了可別笑，我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看，你一周運(yùn)動(dòng)了幾次?到現(xiàn)在是不是還對(duì)每周一次的車輛限行抱怨連天?是不是連上三樓都非得坐電梯不可?

　　養(yǎng)肝依據(jù)：積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

　　養(yǎng)肝第3貼　按時(shí)休息

　　網(wǎng)上聊天、沒(méi)完沒(méi)了地看熱播劇、把工作帶回家……別人晚上12點(diǎn)睡覺(jué)你都覺(jué)得早，號(hào)稱這個(gè)點(diǎn)兒是你一天生活的真正開(kāi)始。你夠強(qiáng)，但就怕你不能永遠(yuǎn)地強(qiáng)下去。

　　養(yǎng)肝依據(jù)：每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的大鐘愛(ài)。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。

　　總結(jié)：養(yǎng)肝護(hù)肝是每個(gè)人都應(yīng)該做好的，秋季養(yǎng)生要用正確的方法來(lái)調(diào)理。養(yǎng)肝的關(guān)鍵是：多動(dòng)少坐、按時(shí)休息。