三、6個日常減肥小Tips

　　很多MM靠節食來減肥，但是很難堅持下去，往往終反彈。下面，減肥編輯教你不節食只要改變日常生活小習慣就能減肥，一起來看看有哪些好的減肥習慣吧。

　　1.改變的是生活方式而非短期節食

　　減肥并不是短時間的節食，因為如果單單只是短時間去找份減肥餐單來吃或者通過其他方式去減少食量，而達到減肥的目的，它的效力都是不持久的。

　　2.吃少點

　　減肥的根本還是減少攝入，增加消耗。所以為了減低體重，你需要適度地控制食量，吃少點。建議三餐熱量分配為：早餐350-500大卡，午餐350-500大卡，晚餐300-400大卡。

　　3.學會遠離你盤子上的食物

　　很多肥胖者都有“要把盤子上的食物吃完”的壞習慣，雖然不浪費食物是好事，但這樣往往會讓你吃進多余的熱量，變得更肥。所以要學會遠離你盤子上的食物，每餐吃剩三分之一，這樣可以幫助你控制強迫性飲食的惡習。

　　4.不要剝奪自己的飲食

　　控制飲食≠不吃，看到喜歡的食物卻強制自己不吃，時間久了，只會增加你暴食的幾率。不妨試著這樣做：看到喜歡的食物，吃一小口，既能滿足自己的口欲，其實熱量也不會太高，如果不放心，你可以再增加一下運動量，把它消耗掉就可以了。

　　5.慢慢吃

　　不要狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽，這樣你就能避免吃太多，同時感到飲食的滿足感。因為從你進食到腦中出現飽足信號，這個過程一般需要約20分鐘左右，如果吃太快，你就會不知不覺中吃了很多而不自知。

　　6.動起來

　　運動是減肥的重要手段，因為運動能加強你的肌肉組織，從而加快新陳代謝速度，幫你燃燒脂肪。建議每天進行30分鐘的有氧運動，例如開著電腦音樂隨意舞動身體，或者飯后40分鐘到家附近的公園散步一下。

　　總結：給你介紹的這些方法是小編精心策劃，只要你按照小編的路子走，包你在這個秋季美麗高人一等，讓別人嫉妒羨慕恨你把！