編者按：現(xiàn)在很多人都喜歡上了高爾夫這個有氧的運動，它適合不同年齡段人的鍛煉需求，也對不同性別人的身體有不同的好處!高爾夫指南：高爾夫是一種鍛煉身體的養(yǎng)生運動，不僅可以休閑娛樂還可以讓你的肌肉變的更結實!
1、球桿
球桿由桿頭、桿身與握把三部分組成，其長度約0、91—1、29米之間。根據(jù)擊球遠近不同的需要，每個選手多可帶14根各種類型的球桿進場。這14根球桿應以如下配置為宜：4根木桿、9根鐵桿和1根推桿。對初學者而言，只要取其中的奇數(shù)桿就足夠了。
(1)木桿多以柿木制成。依照其長度和桿夾斜面的角度可分為不同的號。號數(shù)越小，長度越長，球也打得更高、更遠。木桿多在發(fā)球區(qū)使用，常用的有1、3、4、5號桿，對初學者而言，3號木桿較為適用。
(2)鐵桿以軟鐵制作桿頭，比木桿稍為薄、小。它主要是用來控制短距離打擊，鐵桿可粗略分為長、中、短三類。長鐵桿易于方向性的把握;中鐵桿容易揮動，易于上手，適合初學者;短鐵桿適用于在困難位置擊球。
(3)推桿桿頭也是由軟鐵制成，主要用來推球入洞。推桿可分為T型、L型和D型，桿面平直是它們共有的特色。
