忠告4：打個預防針，運動不是萬能的
許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心，將運動看成自己減脂的惟一希望。但事實卻是，你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的，調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。
錯誤：認為已經開始運動了，對飲食就可以放松警惕了，反正可以通過運動消耗掉。
正確：要保持科學、有規律的飲食習慣。好請私教幫你制定一個與健身計劃匹配的飲食計劃，瘦身效果會更佳。
忠告5：健之初，給自己一個平和的心態
瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪，更不是職業競技中的優勝劣汰，你所要做的只是放松心情，像娛樂一樣輕松鍛煉即可。
許多人由于在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對健身失去了信心。其實這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點點去除。
錯誤：對健身抱有急功近利的心態，但實際操作時身體卻難以達到，造成“眼高手低”的憂慮，對健身慢慢失去信心。
正確：切記不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導，找到適合你的健身強度，循序漸進。
