有效鍛煉并保持身材

　　運動于娛樂之中。加利福尼亞州圣莫妮卡市婦科醫(yī)師麗莎馬·斯特森博士說：“我把健身房帶回家，常做跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等運動。我希望不管何時何地都能做運動，而且這種運動必須要有趣、簡單、廉價。”

　　工作中擠出運動時間。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授希拉里·汀德博士說：“我很難堅持規(guī)律性的運動，所以建議大家把運動安排到工作日中。比如午餐時間練習(xí)快走，在家看電視時可同時在跑步機上運動。”

　　擁抱恢復(fù)精力。任戴維·卡茨博士說：“和自己珍惜的人分享愛的感受能幫助我恢復(fù)精力。我和妻子約定每天擁抱30秒。同時，研究也發(fā)現(xiàn)擁抱能緩解身心壓力。”

　　曬太陽提神。喬爾·福爾曼博士說：“我會在睡前先把燈光調(diào)暗一小時，然后在漆黑的房間入睡。早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。”

　　總結(jié)：養(yǎng)生每人都有自己的想法，醫(yī)生的做法代表了他們的專業(yè)性，表現(xiàn)了他們對生命的愛護，他們的養(yǎng)生心得，我們何不借鑒一下，用到自身。(文章原載于《都市健康人》，作者：潘波，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。