秋天結合養生調理 宜做肺部保健操
常笑宣肺
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是便宜且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。現代醫學也有研究證明，笑對機體來說是好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等都有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。專家提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度。
呼吸運動
適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試：
腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
穴位按摩
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組。
總結：秋季把肺養好了，再結合做些保健操之類的，調理一下身體，特別是肺部，更加值得重視起來，大家一起來學習下吧。
