編者按：人們常說，秋天是個多事的季節，很多呼吸疾病都是在秋天復發，所以在秋天，要特別注意養肺，這樣一直保持到冬天，都不會生病。
秋季養肺功能夠調養肺氣，預防感冒、咳嗽、哮喘等疾。練習好選在上午10點鐘左右，練習前先打開窗戶透氣半小時，讓居室內空氣清新。
秋季養肺功第一式：
視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調勻呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當吸至大限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念“啊”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣。如此反復，連續做24~32次。此法具有補肺益氣之效。
秋季養肺功第二式：
保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口民間養生網對準咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
秋季養肺功第三式：
坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調勻呼吸。然后，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時盡可能肩背向上拱起，根據個人體力情況，反復做5~10次。此法可流通肺氣、通調水道，具有調養肺氣的作用。
秋季養肺功第四式：
仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側，捶打時先從上向下，再從下往上。反復3~5遍，捶打時不要閉氣。接著叩齒5~10次，并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經脈，有養肺健胃之效。
